yoga for height increase in hindi : आजकल ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए चिंतित है। अगर आप भी अपनी हाइट या लंबाई को लेकर चिंतित हैं तो हम आपकी यह समस्या को दूर कर सकते हैं। लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे सरल उपाय है योग।आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे How to increase height in Hindi – हाइट या लंबाई बढ़ाने के लिए खास योगा के बारे में ।
हमारे एक्सपर्ट के अनुसार किसी भी व्यक्ति की लंबाई सिर्फ 18 साल तक ही बढ़ती है। आप सभी पारंपरिक तरीके से अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो हमारे एक्सपर्ट से जानिए कुछ योग आसन जिसके द्वारा आप लोग आसानी से अपनी लंबाई बढ़ा सकते है।
yoga for height increase in hindi or How to increase height in Hindi
- शीर्षासन (Shirshasana)-
यह आसन लंबाई बढ़ाने के साथ-साथ दिमाग भी तेज करता है, इसके साथ ही कई बीमारियां भी दूर होते है।
शीर्ष आसन करने का तरीका (Method Of Shirshasana) :
- सर्वप्रथम वर्जासन मुद्रा में घुटनों में बैठे। सामान्य स्वास्थ्य लेते हुए सिर को घुटनों के सामने फर्श पर रखें।
- अपनी अंगुलियों को सिर के पीछे से पकड़े और हाथों से सिर के पिछले हिस्से को सहारा दे।
- धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाकर एकदम सीधा रखें पैरों को ऊपर उठाने के लिए आप दीवार का सहारा ले।
- आपका शरीर बिल्कुल सीधा होना चाहिए। शरीर को संतुलन बनाकर अच्छी तरह से रखें।
- इस स्थिति में आने के बाद 15 से 20 सेकंड तक गहरा सांस लें और जितना देर हो सके इसी मुद्रा में रहे।
- अपनी श्वास धीरे-धीरे छोड़ें और पैरों को धीरे-धीरे नीचे जमीन पर वापस लाएं।
- चक्रासन (Chakrasana)
यह आसन में मनुष्य की छवि हुबहू चक्र की तरह होती है।
यह आसन को करने से हड्डियां लचीली होती है तथा हाइट बढ़ाने में सहायता करती है।
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चक्रासन करने का तरीका (Method of Chakrasana):
- सर्वप्रथम पीठ के बल लेट जाना है तथा अपने दोनों हाथों और पैरों को सीधा करना है।
- अब दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ना है।
- पहले हाथ को पीछे की ओर सिर के करीब ले जाकर जमीन में सटाना है।
- अब अपनी श्वास को अंदर की ओर लेना है और अपने पैरों पर वजन डालते हुए कुल्हो के ऊपर उठाना है।
- अब दोनों हाथों पर अपना वज़न डाल कर अपने कंधों को ऊपर उठाना है और धीरे-धीरे हाथों को कोहनी के सीधे करते जाना है।
- अपने हाथों और पैरों को पूरी तरह सीधा रखना है।
- अंत में अपने दोनों हाथों को दोनों पैरों के पास लाने की कोशिश करना है और जितना पास ला सकते हैं लाना जबरदस्ती करने से बचना है जितना हो उतना ही करना है।
- हलासन (Hallasan):
यह आसन में मनुष्य की छवि बिल्कुल किसान के हल के सामान की आकृति होती है। यह आसन मोटापा से निजात के साथ-साथ हाइट बढ़ाने में मदद करती है।
हलासन करने का तरीका (Method of Hallasan):
- सर्वप्रथम पीठ के बल लेट जाना है।
- हाथों को शरीर के सटाते हुए जमीन की ओर रखना चाहिए।
- अपने श्वास को भीतर की ओर खींचते हुए धीरे-धीरे पैरों को ऊपर की तरफ उठाना है।
- पैरों की टांगे कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएंगे जिसके कारण पेट की मांसपेशियों पर दबाव बना रहे।
- टांगों को ऊपर की ओर उठाते हुए अपने हाथों एक कमर को सहारा देना है।
- टांगों को सिर की तरफ झुकाना है और पैरों को सिर के पीछे ले जाना है।
- अपने पैरों के अंगूठे से जमीन को छूने की कोशिश करना है।
- कमर जमीन के समानांतर होनी चाहिए।
- उस मुद्रा में धीरे-धीरे श्वास लेते हुए कुछ देर रहना है उसके बाद अपने पैरों को आराम से नीचे ले आना है।
- ताड़ासन (Tadaasan)
ताडासन एक ऐसा योग है जो अच्छी लंबाई के लिए किया जाता है। इस योग से शरीर में पर्याप्त खिंचाव होता है तथा रीड की हड्डी ही मजबूत होती है। योग लंबाई के साथ-साथ स्वस्थ शरीर के लिए काफी लाभदायक है।
ताड़ासन करने का तरीका (Method of Tadaasan):
- दोनों एड़ियों तथा पंजों को थोड़े से जगह देकर खड़े हो जाना है।
- दोनों हाथों को कमर की सीध में ऊपर की ओर रखना है तथा हथेलियों को मिलाना है।
- दोनों हाथों की अंगुलियां को भी आपस में मिलाना है।
- कमर को सीधी नजर को सामने और गर्दन को भी सीधी रखनी है।
- हाथ और पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करना है कुछ देर ऐसे ही खड़े रहना है और फिर यह प्रक्रिया दोबारा अपनाना है।
- पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasan)-
यह आसन करने से किडनी, हड्डियों के दर्द की समस्या से निजात मिलने के साथ-साथ लंबाई बढ़ने में भी मदद मिलती है।
पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका:
- सर्वप्रथम पैर फैलाकर बैठ जाना है। दोनों पैर सटे होने चाहिए और घुटने बिल्कुल सीधे रहना चाहिए।
- अब धीरे-धीरे सांस लेना है तथा दोनों हाथों को ऊपर उठाकर धीरे-धीरे सांस छोड़ना है और आगे की ओर झुकना है। सिर को घुटनों से सटाते हुए हाथों से पैर के अंगूठे को पकड़ने का प्रयास करना है।
- कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद सामान्य गति से सांस लेते रहना है।
- अंत में कुछ देर बाद आराम से सीधे हो जाना है
दोस्तों उम्मीद है कि ये कुछ योगासन हाइट बढ़ाने वालों की लिए फायदेमंद होगी। ऐसे स्वास्थ्य से संबंधित जानकारियां प्राप्त करने के लिए हमारी पोस्ट को फॉलो करें। हम आपके स्वास्थ्य जीवन की कामना करते हैं।
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कंक्लुजन (How to increase height in Hindi)
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल yoga for height increase in hindi – हाइट या लंबाई बढ़ाने के लिए खास योगा और इस पोस्ट में हमने आपको (How to increase height in Hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं ।