Healthy Life style Tips In Hindi : दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं हेल्दी लाईफ के 10 नियम- Health Tips in Hindi के बारे में जानकारी। एक हेल्दी शरीर वही होता है जिसके अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है और शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम भी काफी अच्छा होता है। हर कोई अपनी रूचि के अनुसार अपने शरीर को हेल्दी बनाने की कोशिश करता है जैसे कि योग, एक्सरसाइज इत्यादि। तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो संतुलित आहार की मदद से अपनी बॉडी को स्ट्रांग बनाते हैं। लेकिन यहां आपको बता दें कि खाने-पीने के भी कुछ नियम होते हैं जिनको फॉलो करना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको इसके बारे में जानकारी नहीं है तो हमारे आज के इस आर्टिकल को सारा पढ़ें और जानें हेल्दी लाइफ के नियमों के बारे में।
पहला नियम –खाना खाने के बाद फ्रूट बिल्कुल ना खाएं
बहुत से लोग ऐसे हैं जो हमेशा खाना खाने के बाद फल खाना पसंद करते हैं जो कि एक बेहद गलत आदत है। यहां आपको बता दें कि जब खाने के बाद कोई व्यक्ति फल खाता है तो वह फल जल्दी डाइजेस्ट हो जाते हैं। जबकि भोजन को डाइजेस्ट होने में तकरीबन 3-4 घंटे लग जाते हैं। तो इसलिए जब फल पहले पच जाते हैं तो उसकी वजह से देर से पचने वाला खाना प्रभावित हो जाता है। यहां आप इस बात को ध्यान में रखें कि जो खाना आप पहले खाते हैं उसे पहले पचना चाहिए और जो बाद में खाते हैं उसे बाद में डाइजेस्ट होना। इसलिए बेहतर होगा कि आप खाना खाने के बाद कभी भी फल नहीं खाएं।
दूसरा नियम- खाने के दौरान पानी बिल्कुल भी ना पिएं
अगर आपको खाना खाने के टाइम पानी पीने की आदत है तो आपकी यह एक बुरी आदत है। हेल्दी लाइफ का यह भी एक नियम है कि खाने के दौरान पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि जिस समय आप भोजन चबा रहे होते हैं उस समय खाने के साथ पाचक अम्ल भी पेट में जाने लगते हैं लेकिन अगर आप पानी पी लेंगे तो पाचक अम्लों की क्षमता बहुत कम हो जाती है जिसकी वजह से खाना बहुत देर में डाइजेस्ट होता है। इसलिए कभी भी भोजन करते समय पानी का उपयोग ना करें।
तीसरा नियम –रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले खाएं
बहुत से लोगों ने अपना लाइफ-स्टाइल ऐसा बना लिया है कि वह बहुत ज्यादा बिजी रहते हैं और इसीलिए रात को सोने से थोड़ी देर पहले ही वह अपना डिनर करते हैं जो कि उनकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। ऐसा करना इसलिए जरूरी है क्योंकि रात के टाइम जब आप अपना खाना खाने के बाद फौरन ही सो जाएंगे तो उस टाइम आपका शरीर कोशिकाओं को बनाने के बजाय खाने को पचाने में अपनी एनर्जी खत्म कर देगा। इस तरह से सोने के दौरान फिर आपका शरीर नई कोशिकाओं को बना नहीं सकेगा जिसकी वजह से आपकी हेल्थ पर बहुत ही नेगेटिव असर पड़ेगा। इसलिए अपना यह नियम बना लें कि रात को सोते समय बिल्कुल भी खाना नहीं खाएं बल्कि तीन घंटे पहले अपना खाना खाएं।
चौथा नियम- खूब पानी पिएं
आपको यह पता ही होगा कि हमारे शरीर में लगभग 70% पानी होता है इसलिए यह जरूरी है कि हर दिन भरपूर मात्रा में पानी पिया जाए। यहां बता दें कि हर रोज आप कम से कम 4 या 5 लीटर पानी जरूर पिएं क्योंकि इस तरह से जब आपके शरीर में पानी की मात्रा उपयुक्त होगी तो आप हेल्दी रहोगे। यहां आपको यह भी जानकारी दे दें कि आप कभी भी आरओ (RO) का पानी ना पिएं क्योंकि फिल्टर रिवर्स ऑस्मोसिस के दौरान पानी के सारे जरूरी खनिज निकल जाते हैं जिसकी वजह से पानी डेड हो जाता है। इसीलिए आपको चाहिए कि आप यूवी (UV) उपचारित पानी ही पिएं।
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पांचवा नियम – कच्ची सब्जियां खाएं
हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है कि आप कच्ची सब्जियों का सेवन करें जैसे कि शकरकंद, खीरा, ब्रोकली, गाजर, कैबेज, मूली इत्यादि और इसके साथ-साथ अंकुरित अनाज का भी प्रयोग करें। इसके अलावा आप उन वेजिटेबल्स को भी खा सकते हैं जो आपको खाने में अच्छी लगती हों। यहां आपको जानकारी दे दें कि जिस टाइम भोजन पकाया जाता है उस समय उसके अंदर मौजूद अनिवार्य पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं और वह फाइटोकेमिकल्स जैसे जहरीले केमिकल्स के रूप में चेंज हो जाते हैं। तो आप अपनी लाइफ का यह नियम बना लें कि ज्यादा से ज्यादा कच्चा भोजन खाएं।
छठा नियम – गहरी सांसे लें
हर इंसान हल्की सांस लेने का आदी होता है और यह एक बेहद गलत आदत है। क्योंकि फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है कि गहरी सांस ली जाए। इसका फायदा होता है कि फेफड़ों को फैलने की ज्यादा जगह मिल जाती है जिसकी वजह से आपका तनाव काफी हद तक कम हो सकता है, इसके अलावा दिमाग भी एकाग्र बनेगा। जिन लोगों को अस्थमा या फेफड़ों की कोई बीमारी है उन्हें भी इससे काफी अधिक फायदा होगा। साथ ही साथ आपका दिल भी हेल्दी रहेगा क्योंकि उसे जब ऑक्सीजन भरपूर मिलेगी तो किसी बीमारी की संभावना नहीं रहेगी।
सातवां नियम – व्यायाम, योग या सैर की आदत डालें
अगर आप हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो अपना यह नियम बना लें कि आप हर दिन योग, एक्सरसाइज या सैर को ज़रूर जाएं। यहां आपको बता दें कि स्वस्थ रहने के लिए योग, व्यायाम और सैर जैसी चीजें आपके जीवन में जरूर शामिल होनी चाहिएं। इन तीनों में से आपको जो सबसे ज्यादा पसंद हो और जिसको आप ठीक तरीके से कर सकें उसे हर दिन करने का अपना नियम बना लें। ऐसे आप शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से हेल्दी रहेंगे।
आठवां नियम – शाकाहारी आहार को प्राथमिकता दें
कुछ लोगों को शाकाहारी भोजन पसंद नहीं होता है और इस वजह से वह मांसाहारी भोजन का अधिक सेवन करते हैं जो कि हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है। यहां बता दें कि नॉनवेज फूड देर से पचता है और वेज फूड जल्दी डाइजेस्ट जाता है तो इसीलिए आपको चाहिए कि आप शाकाहारी भोजन खाएं। इसको आप अपने जीवन में शामिल करने का नियम बना लेंगे तो आपको बहुत सारी पेट संबंधी बीमारियां नहीं हो सकेंगी।
नौवां नियम – सप्ताह में एक दिन उपवास रखें
अगर आप यह चाहते हैं कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत बने तो इसके लिए सप्ताह में 1 दिन उपवास रखें। ध्यान रहे कि इस दिन आपको सिर्फ नींबू पानी पीना होगा और इसके अलावा कुछ भी न लें। लेकिन अगर आप सारा दिन भूखे नहीं रह सकते तो तब आप फल खा लें या फिर फ्रूट जूस पीकर अपना उपवास पूरा करें।
दसवां नियम – रात को जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें
अगर आपको रात को देर तक जागने की आदत है तो अपनी इस आदत को बदल लीजिए यह आपकी हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए अधिक देर तक जागने से बचें और सुबह सवेरे उठें। इसलिए भरपूर नींद लें और सुबह जल्दी उठकर सैर पर जाएं क्योंकि सुबह के समय ताज़ी हवा आपकी हेल्थ के लिए काफी अधिक लाभदायक होती है।
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कंक्लुजन
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल Healthy Life style Tips In Hindi-हेल्दी लाईफ के 10 नियम(Health care tips in Hindi) और इस पोस्ट में हमने आपको (Healthy Life style Tips In Hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं