meditation benefits in hindi : दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं meditation benefits in hindi के बारे में जानकारी। मेडिटेशन यानी ध्यान का नाम आपने अपने जीवन में कभी ना कभी जरूर सुना होगा। यहां आपको बता दें कि जब कोई व्यक्ति अपनी मानसिक अवस्था को और अपने मन को एकाग्र करने का प्रयास करता है तो उसके लिए वह मेडिटेशन का सहारा लेता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो इंसान को दिमागी तौर पर काफी मजबूत बनाती है और जीवन में अगर कभी कोई बड़ी समस्या भी आ जाए तो उसमें भी व्यक्ति का मानसिक संतुलन बना रहता है। इसलिए हर इंसान को मेडिटेशन जरूर करना चाहिए। लेकिन अगर आपको इसके बारे में जानकारी नहीं है और आप ध्यान से संबंधित सभी बातों के बारे में जानना चाहते हैं तो स्मार्ट जिंदगी के आज के हमारे इस आर्टिकल को सारा पढ़ें और जानें इसके बारे में सभी बातें विस्तारपूर्वक।
मेडिटेशन क्या होता है (what is meditation in hindi)
जैसा कि हमने ऊपर बताया कि मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान के नाम से जाना जाता है और पूरी दुनिया के सभी लोग इस नाम से भलीभांति परिचित हैं। यहां बता दें कि आज यह इतना ज्यादा फेमस हो चुका है कि हर जगह इसी के बारे में सुनने को मिलता है। जानकारी दे दें कि मेडिटेशन एक प्रकार का ऐसा तरीका है जिसमें आप अपनी मानसिक एकाग्रता के साथ-साथ अपने मन को भी एकाग्र कर सकते हैं। ध्यान करते समय आपको किसी व्यक्ति या किसी और चीज की इमैजिनेशन नहीं करनी होती है बल्कि इसमें आपको इमोशनली, मेंटली और फिजिकली खुद को आध्यात्मिक रूप से शांति का एहसास कराना होता है।
मेडिटेशन के प्रकार कितने होते हैं (types of meditation in hindi)
यहां आपको जानकारी के लिए बता दें कि ध्यान करने के बहुत सारे प्रकार होते हैं जिनका अभ्यास प्रतिदिन कर सकते हैं जैसे कि –
- विपस्सना मैडिटेशन (Vipassana meditation)
- आध्यात्मिक ज्ञान (spiritual meditation)
- केंद्रित ध्यान (Focused meditation)
- गतिमान मेडिटेशन (Movement meditation)
- मंत्र ध्यान (Mantra meditation)
- गूड़ चिंतन (Transcendental meditation)
मेडिटेशन के फायदे (meditation benefits in hindi)
ध्यान यानी मेडिटेशन करने के बहुत सारे लोग होते हैं जिनका फायदा वह लोग उठा सकते हैं जो नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं। यहां निम्नलिखित हम आपको बता रहे हैं कि मेडिटेशन के बेनिफिट्स क्या-क्या होते हैं –
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मेडिटेशन के फायदे तनाव कम करे
मेडिटेशन का अभ्यास आमतौर पर सबसे अधिक वही लोग करते हैं जो अपने जीवन में तनाव को कम करना चाहते हैं। यहां बता दें कि कई रिसर्च से यह बात साबित हुई है कि ध्यान करने से लोगों को तनाव की समस्या से काफी ज्यादा राहत मिलती है।
मेडिटेशन भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए
ध्यान करने से आप जिंदगी के प्रति दृष्टिकोण को सकारात्मक बनाने में सक्सेसफुल हो सकते हैं। यहां बता दें कि अगर आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को इंप्रूव करना चाहते हैं तो इसके लिए आप विपस्सना मैडिटेशन का नियमित रूप से अभ्यास करें। इस तरह से यह मेडिटेशन करके आप अपने दिमाग पर अपना कंट्रोल कर सकते हैं। इसलिए आप विपस्सना मेडिटेशन के द्वारा अपनी सोच में बदलाव ला सकते हैं और उसे काफी हद तक सकारात्मक बना सकते हैं।
सेल्फ अवेयरनेस को बढ़ाता है ध्यान
मेडिटेशन के माध्यम से आप अपनी सेल्फ अवेयरनेस को बढ़ा सकते हैं। यहां आपको बता दें कि जब आप अपने आप को समझने लगते हैं तो तब आप अपनी जिंदगी की परेशानियों के अलावा विपरीत परिस्थितियों में भी खुद पर कंट्रोल रखने में कामयाब हो सकते हैं। सेल्फ इंक्वायरी मेडिटेशन आपको स्वयं को ज्यादा से ज्यादा समझने में हेल्प करता है और इसकी वजह से आप फिर अपने आसपास के लोगों से भी खुद को जोड़ पाते हैं।
चिंता से मुक्ति दिलाए मेडिटेशन
ध्यान करके आप चिंता जैसी समस्या से मुक्ति पा सकते हैं। यहां बता दें कि चिंता का मुख्य कारण तनाव होता है इसलिए इस पर कंट्रोल करना जरुरी हो जाता है। इसलिए जब व्यक्ति रोज मेडिटेशन की प्रैक्टिस करता है तो वह चिंता जैसी परेशानी से छुटकारा हासिल कर सकता है। यहां बता दें कि फोबिया, समाज की चिंता कि लोग क्या कहेंगे, वहम पैदा करने वाली सोच, जुनूनी बिहेवियर और दिमाग में तरह-तरह की खलबली मचा देने वाली बातें चिंता की वजह से ही व्यक्ति को परेशान करती हैं। इसलिए इस प्रॉब्लम से राहत पाने के लिए ध्यान करें।
मेडिटेशन के बेनिफिट्स कंसंट्रेशन बढ़ाने में
अगर आप अपनी कंसंट्रेशन को बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें ध्यान आपकी मदद कर सकता है। बताते चलें कि अपना ध्यान केंद्रित करके आप अपने धैर्य और शक्ति को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आप विपस्सना मैडिटेशन को नियमित रूप से प्रैक्टिस करें। जब आप इसका प्रतिदिन अभ्यास करेंगे तो आपको कुछ ही दिनों में इसके फायदे महसूस होने लगेंगे।
ध्यान के फायदे भूलने की परेशानी को करें कम
बढ़ती हुई उम्र में आमतौर पर लोगों को बातें भूलने की प्रॉब्लम हो जाती है और इसके साथ-साथ उन्हें मनोभ्रम भी हो जाते हैं। इसके लिए व्यक्ति को चाहिए कि अपनी एकाग्रता में सुधार करने के लिए हर दिन साफ़ मन से मेडिटेशन करे। कई रिसर्च से यह बात साबित हुई है कि मेडिटेशन आपकी याददाश्त और दिमाग को तेज़ करने के साथ-साथ एकाग्रता को भी सुधारने में अहम भूमिका निभाता है।
मेडिटेशन के लाभ आपको बनाता है दयालु
मेडिटेशन करने का एक बेनिफिट यह भी है कि यह व्यक्ति को सकारात्मक विचारों का बनाने के साथ-साथ दयालु भी बनाता है। इस तरह से उस व्यक्ति के मन में दूसरे लोगों के लिए सकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा होती है। यहां आपको बता दें कि मेटा ध्यान करके आप अपने मन में प्रेम, परोपकार, दयालुता भाव को बढ़ा सकते हैं।
बुरी आदतों से दिलाए छुटकारा मेडिटेशन
आजकल बहुत से युवा और किशोर अनेकों प्रकार की बुरी आदतों में पड़ जाते हैं तो ऐसे में आपको यहां बता दें कि मेडिटेशन करके वे अपनी बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान व्यक्ति के मानसिक अनुशासन को बढ़ाने में हेल्पफुल होता है जिसकी वजह से वह सेल्फ कंट्रोल में एक्सपर्ट हो जाता है। इस तरह से आप यह आसानी से जान पाते हैं कि आपकी प्रॉब्लम की वजह क्या है। फिर आप दूसरी बुरी चीजों पर डिपेंड रहना खत्म कर देते हैं। तो इसलिए अगर आपको भी कोई बुरी आदत है तो आप मेडिटेशन से अपनी सभी प्रकार की बुरी आदतों को छोड़ सकते हैं।
ब्लड प्रेशर को कम करे ध्यान
मेडिटेशन करके ब्लड प्रेशर जैसी समस्या को कम किया जा सकता है। बताते चलें कि इसका आपके दिल पर काफी पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है। ध्यान करने पर व्यक्ति के हृदय पर पड़ने वाला दबाव यानी कि प्रेशर कम होता है। यहां जानकारी के लिए बता दें कि हर दिन मेडिटेशन करके आप अपने बीपी को 5% तक कम कर सकते हैं।
मेडिटेशन कैसे करते हैं (how to do meditation in hindi)
मेडिटेशन के फायदे के बारे में जानकारी देने के बाद अब आपको यहां हम बता देते हैं कि मेडिटेशन कैसे किया जाता है जिससे कि आप इसको आसानी से कर सकें –
- सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और लेट जाएं।
- अगर आपको कुर्सी या तकिए की आवश्यकता हो तो उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- उसके बाद फिर अपनी आंखों को बंद कर लें।
- अपने सांस को कंट्रोल करने की कोशिश बिल्कुल भी ना करें और स्वाभाविक तरीके से सांस लेते रहें।
- अपना सारा ध्यान अपने सांसों के ऊपर केंद्रित कर लें और सांस को अंदर बाहर करने पर शरीर की गतिविधियों पर ध्यान दें।
- ऐसा करते हुए अगर आपका मन भटक रहा है तो फिर से ध्यान केंद्रित करें।
- इस प्रोसेस को शुरू करने के लिए आप को कम से कम 2 या 3 मिनट लगेंगे। बाद में धीरे-धीरे समय को बढ़ाते रहें।
- यहां बता दें कि मेडिटेशन को आप किसी भी समय पर अपनी सुविधा अनुसार कर सकते हैं।
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निष्कर्ष (meditation ke fayde in hindi)
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल meditation benefits in hindi – मेडिटेशन (ध्यान) के लाभ (meditation ke fayde) और इस पोस्ट में हमने आपको (meditation benefits in hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। सूर्य नमस्कार आज के समय में सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए काफी फायदेमंद है। लेकिन सूर्य नमस्कार करने के दौरान इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ऐसे व्यक्तियों को सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए जिन्हें उच्च रक्तचाप एवं हृदय से संबंधित बीमारियां हो। इसके अलावा मेरुदंड की समस्या से ग्रसित व्यक्तियों को भी सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए अन्यथा भविष्य में कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।