Hips kam karne ke upay: आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं Hips kam karne ke upay- हिप्स कम करने के उपाय जानें हिंदी में के बारे में जानकारी। जब किसी व्यक्ति के शरीर का वज़न बढ़ जाता है तो उसके हिप्स के आसपास सबसे ज्यादा चर्बी बढ़ जाती है जो कि देखने में बहुत ज्यादा भद्दी लगती है। यहां बता दें कि पुरुषों के अलावा महिलाएं भी इस समस्या से परेशान रहती हैं। अपने हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं और फिर भी असफल रहते हैं अगर आप भी अपने हिप्स को कम करना चाहते हैं तो हमारे आज के इस आर्टिकल को सारा पढ़े और जानें Hips kam karne ke upay- हिप्स कम करने के उपाय जानें हिंदी में।
हर दिन पानी का करें अधिक सेवन (Drink Water)
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें चाहिए कि वह हर दिन खूब पानी पिएं क्योंकि पानी के अंदर कैलोरी बर्न करने की क्षमता होती है। यहां बता दें कि अगर आप खाना खाने से पहले एक या दो गिलास पानी के पी लें तो इससे आप खाना कम खाएंगे और आपका पेट भी भरा भरा रहेगा। इसलिए आप हर दिन भरपूर मात्रा में पानी पीकर अपने हिप्स की चर्बी को कम कर सकते हैं।
रोज व्यायाम करें (Exercise)
हर दिन व्यायाम करने से ना केवल आपका शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि आपके हिप्स की चर्बी भी कम हो जाएगी। यहां आपको बता दें कि स्क्वाट एक्सरसाइज आपके हिप्स को कम करने में बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल हो सकती है। इसलिए जब भी आप व्यायाम करें तो रोज स्क्वाट करना बिल्कुल भी ना भूलें।
जो लोग हर दिन योग करते हैं वह इसके फायदों के बारे में अच्छी तरह से परिचित होंगे। यहां जानकारी दे दें कि योग करके आप अपने शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ अपनी मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं। इस तरह से आप वीरभद्रासन, आनंदबालासाना योग करके अपने हिप्स को कम कर सकते हैं।
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सीढ़ी का करें अधिक उपयोग (Stairs)
यदि आप अपने हिप्स को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको चाहिए कि आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का अधिक उपयोग करें। यहां आपको बता दें कि जब आप सीढ़ियों का प्रयोग करेंगे तो आपके निचले शरीर की एक्सरसाइज होगी और इस वजह से आपके हिप्स से भी चर्बी कम होगी।
कैलोरी खाएं कम मात्रा में (Reduce Calorie Intake)
अगर आप अपने हिप्स कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने भोजन में कैलोरी का प्रयोग कम करना होगा क्योंकि आमतौर पर जो लोग खाने में अधिक वसा का इस्तेमाल करते हैं उनके हिप्स के आस-पास काफी फैट जमा हो जाता है इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप जो भी भोजन खाएं उसमें कम मात्रा में कैलोरी हो।
नारियल तेल का करें इस्तेमाल (Coconut Oil)
नारियल तेल हिप्स का वजन कम करने में काफी असरदार होता है क्योंकि इसके अंदर कुछ ऐसे फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा के अंदर जानें के बाद वहां से खराब फैट को निकाल कर बाहर कर देते हैं। इसलिए आप हर दिन कम से कम 15 मिनट इस तेल से अपने हिप्स पर मालिश करें। साथ ही साथ आप इसे अपने भोजन में डालकर भी प्रयोग कर सकते हैं।
समुद्री नमक भी है लाभदायक (Sea Salt)
समुद्री नमक स्किन को टोन करने के अलावा उसे टाइट बनाने का काम भी करता है। इसलिए आपको चाहिए कि आप अपने खाने में समुद्री नमक का ही प्रयोग करें क्योंकि इसके अंदर काफी अधिक मात्रा में खनिज पाया जाता है जोकि हिप्स की वसा को कम करने का काम करता है। इसके अलावा टब में गुनगुना पानी भरकर उसमें थोड़ा सा सी-सॉल्ट डाल दें और उससे कम से कम 20-25 मिनट के लिए अपने शरीर की सिकाई करें।
सेब का सिरका है बहुत उपयोगी (Apple Cider Vinegar)
शरीर के अंदर जो वसा इकट्ठा हो जाती है उसको सेब का सिरका काफी हद तक कम करने में सहायक होता है। इसलिए आप सेब के सिरके में नारियल का तेल मिलाकर उससे अपने हिप्स के ऊपर मसाज करें। इस तरह से 15 मिनट तक मालिश करने के बाद इसे कम से कम आधे घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। यह उपाय आप सप्ताह में दो बार अवश्य दोहराएं।
ग्रीन टी भी है बहुत लाभदायक (Green Tea)
ग्रीन टी में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से जो लोग अपने हिप्स का वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह फायदेमंद साबित हो सकती है। यहां बता दें कि यह आपको केवल तभी फायदा करेगी जब आप हर दिन कम से कम तीन-चार कप बिना चीनी डालकर इस्तेमाल करेंगे।
नींबू पानी पिएं (Lemon Water)
शरीर की वसा को कम करने के लिए नींबू काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में जाना जाता है। बता दें कि नींबू आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ बॉडी के अनावश्यक फैट को कम करता है। इसलिए अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से करें।
हेल्थी भोजन खाएं (Eat Healthy Food)
हिप्स को कम करने के लिए यह जरूरी है कि आप हेल्दी भोजन खाएं क्योंकि इससे आपका संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहेगा। यहां बता दें कि कुछ लोग अपने हिप्स से फैट हटाने के लिए असंतुलित भोजन का सेवन करने लगते हैं जो कि शरीर को नुकसान पहुंचा देता है। इसलिए अपनी दिनचर्या में संतुलित खाना खाएं।
खाने से पहले पिएं कॉफी (Take Coffee)
जो लोग अपने हिप्स की चर्बी को कम करना चाहते हैं उनको चाहिए कि वह खाने से लगभग आधा घंटा पहले कॉफी का सेवन करें। यहां आपको बता दें कि कॉफी के अंदर शरीर के फैट को बर्न करने की क्षमता होती है जिससे आप अपने शरीर के सारे फैट और विशेषकर कमर के आसपास के मोटापे को कम कर सकते हैं।
तनाव व चिंता से रहें दूर (Don’t Take Tension)
यहां आपको बता दें कि जो लोग तनाव और चिंता से पीड़ित रहते हैं उनका वजन बहुत तेज़ी के साथ बढ़ जाता है इसलिए आप यही कोशिश करें कि बिल्कुल भी टेंशन ना लें। इसके लिए आप हमेशा खुश रहें और अधिकतर उन्हीं कामों को करें जिनको करने से आपको मानसिक रूप से शांति मिलती है।
प्रतिदिन करें साइकिलिंग (Cycling)
जो लोग अपने हिप्स की चर्बी को कम करना चाहते हैं उन्हें चाहिए कि वह हर रोज़ साइकिल जरूर चलाएं क्योंकि इस तरह से आपके हिप्स के साथ-साथ आपकी जांघों की मांसपेशियों की भी एक्सरसाइज हो जाती है। यहां आपको बता दें कि हर दिन साइकिल चलाने से आपके शरीर और हिप्स की फालतू कैलोरी बर्न होगी जिसकी वजह से आपके कूल्हे सही शेप में आ जाते हैं।
दिन में कम से कम तीन बार लें गर्म पानी (Take hot water)
अगर आप हर दिन कम से कम 3 या 4 कप गर्म पानी पिएंगे तो उससे भी आपके शरीर की चर्बी काफी हद तक कंट्रोल हो जाएगी। इस तरह से बता दें कि आप अपनी बॉडी से फैट कम करने के साथ-साथ अपने हिप्स को भी कम कर सकते हैं।
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कंक्लुजन
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल Hips kam karne ke upay- हिप्स कम करने के उपाय जानें हिंदी में और इस पोस्ट में हमने आपको (Hips kam karne ke upay) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं।