kiwi fruit benefits in hindi – कीवी फल के फायदे, उपयोग और नुकसान

kiwi fruit benefits in hindi : आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं kiwi fruit benefits in hindi के बारे में जानकारी। कीवी फल के अंदर बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जिसकी वजह से अगर कोई व्यक्ति इस फल को अपने आहार में शामिल करता है तो उसे इससे बहुत सारे लाभ मिलते हैं। यहां बता दें कि यह फ्रूट जितना खाने में टेस्टी होता है उतना ही स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। इसके अंदर पाए जाने वाले स्वास्थ्यवर्धक गुणों की वजह से इसका आप नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं। स्मार्ट जिंदगी के आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे kiwi fruit benefits in hindi  के बारे में सभी महत्वपूर्ण जानकारी।

कीवी फल क्या होता है (what is Kiwi Fruit in hindi)

कीवी एक बेहद स्वादिष्ट फल होता है जो कि देखने में बाहर से भूरे रंग का होता है और अंदर से इस का रंग हरा होता है। इसका स्वाद खाने में बहुत टेस्टी होता है और यह एक मीठा फल है। यह एक ऐसा फल है जो मार्केट से आसानी से खरीदा जा सकता है। यहां बता दें कि यह फल जापान, चीन, साइबेरिया, भारत इत्यादि देशों में पाया जाता है। इसका साइंटिफिक नाम एक्टिनिडिया डेलिसिओसा है। इसके अंदर बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो व्यक्ति की इम्यून पावर को सुधारते हैं।

कीवी फल के अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients Kiwi fruit in hindi)

कीवी फ्रूट के अंदर कई प्रकार के औषधीय गुण और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जैसे कि –

• पोटेशियम
• विटामिन
• कैल्शियम
• फाइबर
• प्रोटीन
• टोटल लिपिड
• कार्बोहाइड्रेट
• आयरन
• मैग्नीशियम
• फास्फोरस
• कॉपर
• जिंक
• थायमिन
• एंटी ऑक्सीडेंट तत्व
• एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण
• एंटी हाइपरसेंसेटिव गुण
• एंटीथ्रंबोटिक तत्व

कीवी फल के फायदे क्या क्या है (benefits of Kiwi fruit in hindi)

अब यहां हम आपको बताएंगे कि कीवी फल के सेवन करने से किसी भी व्यक्ति को कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं। इससे मिलने वाले बेनिफिट्स की जानकारी इस प्रकार से है –

कीवी फल के फायदे दिल के लिए

यह फल ऐसे लोगों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है जिन को हृदय से संबंधित रोग हो। यहां जानकारी के लिए बता दें कि अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से कीवी का इस्तेमाल एक माह तक करता है तो प्लाज्मा लिक्विड और बड़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस फ्रूट के अंदर कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण पाए जाते हैं जो आपको दिल की बीमारी से बचा सकते हैं।

कीवी फ्रूट के फायदे कब्ज और पाचन में

कीवी फल के अंदर लैक्सेटिव गुण पाए जाते हैं जो व्यक्ति के पेट को साफ करने में मददगार हो सकते हैं। इसके अलावा जो लोग इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या से पीड़ित होते हैं उन्हें भी कीवी फल का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इस तरह से उन्हें मल त्यागने की समस्या से छुटकारा मिल सकेगा और उनकी आंत की कार्यप्रणाली भी सुधरेगी।

 

कीवी फ्रूट संतुलित वज़न के लिए

अगर आप अपने वजन को संतुलित बनाए रखना चाहते हैं तो आपको चाहिए कि आप इस फ्रूट को अपने आहार में शामिल करें। साथ ही साथ बता दें कि अगर आप इसको संतुलित मात्रा में खाते हैं तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ता बल्कि आपका शरीर स्वस्थ बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके अंदर फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और कैलोरी कम पाई जाती है।

कीवी फ्रूट बेनिफिट मधुमेह के लिए

बता दें कि कीवी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला खाद्य पदार्थ है जो कि व्यक्ति के शरीर की इंसुलिन और ब्लड शुगर की मात्रा को बैलेंस्ड बनाए रखता है। इस वजह से जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही आपको बता दें कि इसके अंदर विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है जोकि ब्लड ग्लूकोस को कंट्रोल करके उसमें सुधार कर सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कीवी

जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें चाहिए कि वह अपने आहार में कीवी फल को शामिल करें। यहां बता दें कि इसके अंदर पॉलीफेनॉल, फाइबर, कैरोटिनॉइड, विटामिन सी इत्यादि जैसे तत्व पाए जाते हैं। इन सभी तत्वों का काम इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाना होता है।

 

कीवी फ्रूट के फायदे ब्लड प्रेशर के लिए

कीवी फल के अंदर बायो एक्टिव पदार्थ पाए जाते हैं जो कि बड़े हुए रक्तचाप को कंट्रोल कर सकते हैं। इसके अलावा इसका उपयोग करने पर व्यक्ति की दिल से संबंधित क्रियाएं बेहतर होती हैं। इसलिए कहा जा सकता है कि कीवी का इस्तेमाल करके हाई ब्लड प्रेशर में सुधार किया जा सकता है।

अनिद्रा को दूर करे कीवी

जिन लोगों को ठीक से नींद नहीं आती यानी कि जो अनिद्रा से पीड़ित हैं उनको कीवी खाना चाहिए। यहां आपको बता दें कि इसके अंदर कुछ एंटी ऑक्सीडेंट क्षमता होती है जो ऑक्सीडेटिव क्षति को रिड्यूस करने का काम कर सकती है। इस तरह से व्यक्ति की नींद में सुधार हो सकता है और उसे एक अच्छी नींद लाने में कीवी फल मददगार साबित हो सकता है।

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कीवी फ्रूट के फायदे प्रेगनेंसी में

जो महिलाएं प्रेग्नेंट होती हैं उन्हें इस फल का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसके अंदर प्रचुर मात्रा में फोलेट और विटामिन सी मौजूद होता है। यहां आपको यह भी बता दें कि जो गर्भवती महिलाएं होती है उनको फोलेट आवश्यक होता है। क्योंकि यह शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से संबंधित बीमारी को कम करने में हेल्पफुल हो सकता है।

कीवी के लाभ अस्थमा के लिए

जिन लोगों को सांस संबंधी परेशानियां होती हैं उन्हें विटामिन सी वाली चीजें सेवन करना फायदेमंद रहता है। इस प्रकार से अगर कोई व्यक्ति अपने आहार में कीवी को शामिल करता है तो उसको दमा के अटैक होने का खतरा काफी कम रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कीवी के अंदर विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जिसकी वजह से यह अस्थमा और अस्थमा की वजह से होने वाली खांसी में राहत पहुंचा सकता है।

कीवी के लाभ कैंसर के लिए

इस फ्रूट के अंदर एंटी-कैंसर के अलावा कैंसर के रोग को पैदा करने वाले योगिको को रोकने वाले इफेक्ट पाए जाते हैं। इसके अलावा यहां आपको जानकारी के लिए बता दें कि कीवी के अंदर विटामिन सी, एंटीट्यूमर, एंटी ऑक्सीडेंट और पॉलिफिनॉल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कि व्यक्ति का कैंसर से बचाव कर सकते हैं। परंतु इस बात को आप को बिल्कुल भी नहीं भूलना चाहिए कि कैंसर एक खतरनाक बीमारी है इसलिए अगर कोई इससे पीड़ित हो जाता है तो फौरन ही डॉक्टर से अपना इलाज करवाए।

कीवी आंखों की हेल्थ के लिए

यहां आपको जानकारी के लिए बता दें कि इसके अंदर जियाजैंथिन, फाइटोकेमिकल्स और ल्यूटिन जैसे गुण पाए जाते हैं जो आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। यहां बता दें कि कीवी बढ़ती हुई उम्र की वजह से होने वाले अंधेपन की परेशानी को दूर करने में फायदा पहुंचा सकता है।

बालों और त्वचा के लिए कीवी के फायदे

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल और आपकी त्वचा अच्छी रहे तो आप कीवी का सेवन करें क्योंकि इसके अंदर विटामिन सी और आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह आपकी स्किन को हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने के साथ-साथ त्वचा को खूबसूरत, जवान और झुर्रियों से रहित बना सकता है। इसके अलावा इसके अंदर पाया जाने वाला विटामिन ई बालों को झड़ने से रोककर उन्हें प्राकृतिक रूप से चमकदार और मजबूत बनाता है।

 कीवी फ्रूट का उपयोग कैसे करें (how to use Kiwi fruit in hindi)

अगर आप कीवी फल का सेवन करना चाहते हैं तो आपको इस फल को उपयोग करने के बारे में सही जानकारी होनी चाहिए जैसे कि –

• इस फल को काटकर इसके गूदे को खाया जाता है।
• इसका जूस भी बनाकर पिया जाता है।
• कीवी को स्मूदी बनाने के लिए भी यूज कर सकते हैं।
• सलाद में खाया जा सकता है।
• कस्टर्ड में डालकर भी कीवी फ्रूट को खाया जा सकता है।

कीवी फ्रूट से होने वाले नुकसान (side effects of kiwi fruit in hindi)

हालांकि कीवी फल काफी पोष्टिक और फायदेमंद होता है। लेकिन इस फल से आपको कुछ नुकसान भी हो सकते हैं जो कि इस प्रकार से हैं –

• अगर किसी व्यक्ति को बहुत ज्यादा एलर्जी की समस्या बनी रहती हो तो उसे इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए।
• जिन लोगों को किडनी की समस्या होती है उनको यह फल नुकसान दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके अंदर पोटेशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है।
• कीवी के अंदर फाइबर काफी अधिक होता है इसलिए अधिक उपयोग करने से व्यक्ति को पेट दर्द और पेट फूलने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
• कीवी फ्रूट को यदि बहुत ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है तो व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है जो कि उसे मोटापे की ओर ले जाएगा।

 

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कंक्लुजन (kiwi fruit ke fayde in hindi)

दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल kiwi fruit benefits in hindi – कीवी फल के फायदे, उपयोग और नुकसान और इस पोस्ट में हमने आपको (kiwi fruit ke fayde in hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं ।