Immunity Booster Foods Vitamin C And Vitamin D : आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आएं हैं कि आप किस तरह से Immunity Booster Foods Vitamin C And Vitamin D – कोरोनाकाल में विटामिन सी और डी से बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी के बारे में जानकारी। मौजूदा समय में हमारे देश भारत में कोविड-19 का संक्रमण बहुत तेज़ी के साथ फैल रहा है जिससे बच्चे-बूढ़े सभी बहुत अधिक संक्रमित हो रहे हैं। ऐसे में आपको चाहिए कि आप अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें विटामिन सी और डी जैसे महत्वपूर्ण तत्व मौजूद हों।
आपको बता दें कि आप हर दिन अपने आहार में कुछ फलों और सब्जियों का इस्तेमाल करके अपने शरीर की इम्युनिटी यानी की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। परंतु अगर आपको इसके बारे में जानकारी नहीं है तो हमारे आज के इस आर्टिकल को सारा पढ़ें और जानें कि आप किन फलों और सब्जियों का इस्तेमाल करके अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग कर सकते हैं ।
विटामिन सी के लिए अपने आहार में करें इन चीजों का इस्तेमाल
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको चाहिए कि आप अपनी डाइट पर विशेषतौर पर ध्यान दें जिसके लिए आपको निम्नलिखित चीजें अपने खानपान में शामिल करनी होंगी –
नींबू का करें उपयोग
नींबू के अंदर अधिक मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है और इसलिए अगर आप कोरोना से बचना चाहते हैं तो आप हर दिन इसे अपनी डाइट में शामिल कर लें। यहां आपको बता दें कि आप रोज नींबू पानी पी सकते हैं और इसके अलावा आप जो भी सब्जी बनाएं उसमें भी नींबू डालकर उसका उपयोग कर सकते हैं।
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आंवला है फायदेमंद
आंवला आमतौर पर बालों के लिए बहुत ही बेहतरीन माना जाता है लेकिन यहां हम आपको बता दें कि इसके अंदर काफी अधिक मात्रा में एंटी एक्सीडेंट तत्वों के अलावा विटामिन सी भी पाया जाता है। जो कि आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी अधिक मददगार साबित हो सकता है जिससे कि आप की इम्युनिटी मजबूत होगी। साथ ही साथ बता दें कि आंवले का उपयोग आप पाउडर, जूस, मुरब्बे, अचार इत्यादि के रूप में कर सकते हैं।
संतरा है बहुत लाभदायक
संतरे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए काफी हेल्पफुल साबित हो सकता है। इसलिए अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको चाहिए कि आप हर दिन संतरे का जूस पिएं या फिर इसे आप ऐसे ही खा सकते हैं।
इन सब्जियों का करें सेवन
कोरोना वायरस से खुद को सुरक्षित रखने के लिए और अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में पालक और सरसों जैसी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। आपको जानकारी दे दें कि आप सरसों का साग और पालक का साग बना कर खाएंगे तो आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को आसानी के साथ बढ़ा सकते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी काफी होता है।
इन फलों का भी करें उपयोग
अपने आहार में संतरे जैसे फल को इस्तेमाल करने के साथ-साथ आपको चाहिए कि आप हर दिन अमरूद, केला इत्यादि का भी खूब उपयोग करें जिससे कि आप की इम्युनिटी मजबूत बनी रहे और आप कोविड-19 के संक्रमण से खुद को बचाए रख सकें।
विटामिन डी के लिए अपने खाने में इन चीजों का करें इस्तेमाल
विटामिन सी के अलावा विटामिन डी भी आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में काफी हेल्पफुल साबित हो सकता है और इसके साथ-साथ आपको बता दें कि हर दिन एक संतुलित मात्रा में अगर आप विटामिन डी को अपने खाने में उपयोग करेंगे तो आप अपने शरीर को हेल्दी रख सकेंगे जिसकी वजह से कोरोनावायरस का संक्रमण आप को नुकसान नहीं पहुंचा सकेगा।
तो अपने शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आपको चाहिए कि आप दूध, दही, टूना मछली, साल्मन फिश, ऑरेंज जूस, अंडे आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करें। यहां बता दें कि इससे आपकी हड्डियों की कमजोरी भी दूर होगी और आपके शरीर की इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी जिससे कि आप हर प्रकार के संक्रमण से बचे रह सकेंगे।
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कंक्लुजन
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल Immunity Booster Foods Vitamin C And Vitamin D -कोरोनाकाल में विटामिन सी और डी से बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी और इस पोस्ट में हमने आपको (Immunity Booster Foods Vitamin C And Vitamin D) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं