Ragi ke Fayde in Hindi : दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं (Ragi ke Fayde in Hindi)– रागी के फायदे के बारे में जानकारी देंगे । रागी में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, फॉस्फोरस, आयोडीन, आयरन, कैरोटीन, अमीनो एसिड, सोडियम, जिंक, मेथोनाइन, विटामिन बी इत्यादि भरपूर मात्रा में पाया जाता है , जिसके वजह से रागी या रागी का आटा खाने से इसके बहुत सारे फायदे होते है । आईये इसके फायदे के बारे में विस्तृत रूप से जानने की कोशिश करते है ।
रागी के फायदे कौन- कौन से है – Ragi ke Fayde in Hindi
वजन कम करने में कारगर है रागी और रागी का आटा
रागी के आटे की रोटी रोजाना सुबह खाने से आपके वजन को कम करने में मददगार करता है । रागी में वसा नेचुरल होता है जो चावल और गेहूं से भी बहुत कम होता है । रागी के आटे का रोटी रोजाना सुबह खाने से भूख भी कम लगता है और वजन को कण्ट्रोल भी करता है ।
रागी के अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है
रागी के अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है , जिसके खाने से पाचन क्रिया बहुत ही अच्छा बना रहता है ।
मधुमेह जैसे रोग में कारगर है रागी
रागी में उच्च फॉलीफेनोल और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इन दोनों तत्वों के होने से मधुमेह जैसे रोग में बहुत ही कारगर साबित होता है । रागी को सुबह या दोपहर के खाने में जरूर रखना चाहिए ।
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है रागी
रागी में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और आप सभी लोगो को पता ही होगा कि कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने में कारगर होता है । इसलिए रागी के लगातार सेवन करने से हमारे हड्डिया बहुत ही मजबूत हो जाता है ।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है रागी
बॉडी के अंदर कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद होता है जिसकी वजह से हमारा शरीर ठीक तरह से काम करता है परंतु अगर बॉडी के अंदर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक हो जाए तो वह बहुत ही ज्यादा खतरनाक हो सकती है। इसलिए व्यक्ति को चाहिए कि वह अपने कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करें क्योंकि अगर वह ऐसा नहीं करेगा तो उसके सारे शरीर में खून के थक्के बनने लगेंगे जिससे कि उसे दिल की बीमारी हो सकती है। यहां आपको जानकारी दे दें कि रागी के अंदर मौजूद अमीनो अम्ल लीवर के अंदर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
बच्चों के लिए फायदेमंद है रागी
रागी एक ऐसा अनाज है जो बड़ो के साथ साथ बच्चों के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है । खासकर के उन बच्चो को जो अभी 6 महीने या उससे ज्यादा के जो होते है उनको डॉक्टर और आयुर्वेद भी बोलता है रागी का अनाज देने को । यदि आप बच्चों के डाइटिंग में रागी से बने सामग्री ( रोटी , हलवा , डोसा , मिठाई , लड्डू , इत्यादि ) उनको देंगे तो उनका विकास बहुत ही तेजी से होता है । रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होता है इसी वजह से यह शिशुओं के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही साथ इसके अंदर एंटीबायोटिक, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल के गुण भी है जो कि शिशुओं का बहुत प्रकार के रोगों से बचाव करती हैं।
ब्लड प्रेशर को कम करने में है असरदार
उच्च रक्तचाप (High BP) की समस्या से आजकल हर कोई परेशान है , यदि आप अपने भोजन में रागी को भी शामिल कर लेंगे तो ये आपको उच्च रक्तचाप में कंट्रोल करने में मदद करेगा ।
नवजात शिशु की मां का दूध बढ़ाने में है उपयोगी
यह बात हर इंसान जानता है कि नवजात शिशुओं के लिए मां का दूध कितना महत्व रखता है क्योंकि उनके लिए यह अमृत के जैसा होता है। इसी वजह से डॉक्टरों के द्वारा हर मां को यह राय दी जाती है कि वह अपने शिशु को कम से कम 6 महीने तक अपना दूध जरूर पिलाएं। इसीलिए दूध पिलाने वाली माताओं को चाहिए कि वह हर दिन अपने भोजन में रागी का सेवन करें क्योंकि इसमें मौजूद आयरन, कैल्शियम और अमीनो अम्ल जैसे तत्व दूध बढ़ाने में सहायता करते हैं।
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कंक्लुजन
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल Ragi ke Fayde in Hindi – रागी के फायदे और इस पोस्ट में हमने आपको रागी के फायदे से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं।