olive oil health benefits in hindi – जैतून के तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान

olive oil health benefits in hindi : आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं olive oil health benefits in hindi – जैतून के तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान के बारे में जानकारी। ऑलिव ऑयल के नाम से आप भली-भांति परिचित होंगे और आपको यह भी जरूर मालूम होगा कि यह तेल आपकी सेहत के लिए कितना अधिक फायदेमंद होता है। इस चमत्कारिक तेल में कई ऐसे औषधीय गुण मौजूद है जो व्यक्ति की हेल्थ को काफी इंप्रूव करने का काम कर सकते हैं। लेकिन अफसोस की बात यह है कि बहुत से लोगों को ऑलिव ऑयल और इसके हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी नहीं है जिसकी वजह से वो इस तेल के फायदों से अनजान हैं। अगर आप भी इस ऑयल से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानकारी ढूंढ रहे हैं तो स्मार्ट जिंदगी के हमारे आज के इस आर्टिकल को सारा पढ़ें और जानें सभी महत्वपूर्ण बातें।

ऑलिव ऑयल क्या है (what is olive oil in hindi)

यहां सबसे पहले आपको हम जानकारी दे दें कि ऑलिव ऑयल को हिंदी में जैतून का तेल कहा जाता है। यह तेल जैतून पेड़ के फल से निकाला जाता है जो कि एक तरल वसा होता है। बताते चलें कि यह एक बहुत ही बेहतरीन तेल है जिसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है। इसके अंदर अनेकों प्रकार के औषधीय गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह आश्चर्यजनक तरीके से आपकी हेल्थ को काफी हद तक सुधारने का काम करता है। इस तेल का इस्तेमाल लोग खाना पकाने के लिए बहुत ज्यादा करते हैं। साथ ही बता दें कि सलाद ड्रेसिंग के रूप में भी इसका यूज होता है।

ऑलिव ऑयल के फायदे के लिए स्वास्थ्य (olive oil health benefits in hindi)

इस मैजिकल तेल से किसी भी व्यक्ति को अनेकों प्रकार के हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं। क्योंकि यह तेल संसार भर के सबसे स्वास्थ्यवर्धक तेलो में से एक है। निम्नलिखित हम इसके फायदों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो कि इस प्रकार से है –

ऑलिव ऑयल के फायदे मधुमेह के लिए

डायबिटीज यानी कि मधुमेह से पीड़ित रोगियों को अपने आहार में ऑलिव ऑयल को शामिल करना चाहिए। यहां बता दें कि वर्जिन ऑलिव ऑयल शुगर के मरीजों के लिए काफी अच्छा माना गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके अंदर टाइरसोल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो रोगी के शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को आश्चर्यजनक रूप से कम कर देता है। इसलिए नियमित रूप से इसका एक संतुलित मात्रा में इस्तेमाल आप कर सकते हैं। बता दें कि आप इसे अपनी रोटी पर लगाकर या फिर खाना पकाने में यूज कर सकते हैं।

वजन घटाने में हेल्पफुल ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल के अंदर मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके वजन को घटाने में आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए जब आप ऑलिव ऑयल के अंदर अपना भोजन पकाते हैं और उसका सेवन करते हैं तो फिर आपको बहुत देर तक भूख महसूस नहीं होती। इसलिए फिर आप जल्दी-जल्दी भोजन भी नहीं करते हैं क्योंकि जैतून का तेल आपकी भूख को दबा देता है। इस प्रकार से जब आप खाना कम खाएंगे तो आप अपने शरीर के वजन को भी कंट्रोल में कर सकेंगे।

ऑलिव ऑयल के फायदे हाई ब्लड प्रेशर को कम करे

बता दें कि एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव ऑयल के अंदर फिनोल मौजूद होता है जो आपके उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए काफी बेहतरीन साबित हो सकता है। एक रिसर्च में यह बात साबित हुई है कि जो लोग नियमित रूप से जैतून का तेल सेवन करते हैं उनके उच्च रक्तचाप को यह तेल कम करने में लाभदायक है। अगर आप अपने दबाव के लेवल को कम करने का कोई कारगर उपाय ढूंढ रहे हैं तो जैतून के तेल को अपने आहार में शामिल करें। अगर आप इसको भोजन में पकाने के लिए इस्तेमाल नहीं करना चाहते तो आप इसे एक चम्मच ऐसे ही सेवन कर सकते हैं।

जैतून के तेल के बेनिफिट्स कोलेस्ट्रॉल को करे कम

ऑलिव ऑयल के अंदर काफी उच्च मात्रा में मोनो अनसैचुरेटेड वसा होती है। यहां बता दें कि यह वसा व्यक्ति के शरीर में पाए जाने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार हो सकती है। इसीलिए इस तेल को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी अच्छा माना जाता है। साथ ही बता दें कि इसके अंदर जो पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होती है वह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी बेहतरीन होने के अलावा आपके निम्न कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी बनाए रखने में मदद करती है।

ऑलिव ऑयल के फायदे हड्डियों के लिए

जो लोग यह चाहते हैं कि उनके शरीर में हड्डियों का निर्माण स्वस्थ तरीके से हो तो उन्हें जैतून का तेल अपने आहार में शामिल करना चाहिए। नियमित रूप से इस ऑयल को खाने से आपके शरीर में ऑस्ट्रियोक्लासिन का लेवल बढ़ता है जिसकी वजह से स्वस्थ हड्डियां शरीर में निर्मित होती हैं। इसके अलावा बता दें कि वर्जिन ऑलिव ऑयल ओस्टियोब्लास्ट्स के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिसके कारण बढ़ती हुई उम्र से हड्डियों में किसी प्रकार का नुकसान होने से रुकता है।

तनाव से दिलाए राहत ऑलिव ऑयल

आज लोगों का लाइफ स्टाइल ऐसा बन चुका है कि हर इंसान को किसी ना किसी चीज को लेकर तनाव रहता ही है। यहां बता दें कि तनाव एक ऐसी समस्या है जो व्यक्ति को एक अच्छा और खुशहाल जीवन नहीं जीने देता। ऐसे में अगर आप हर दिन एक छोटा चम्मच जैतून का तेल प्रयोग करते हैं तो इससे आप अपने ऑक्सीडेटिव तनाव को रिड्यूज कर सकते हैं।

जैतून का तेल पाचन में करे सुधार

बहुत से लोगों का पाचन तंत्र बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है जिसकी वजह से उन्हें ना तो खाना ठीक से पच पाता है और उनको कई प्रकार की पेट से संबंधित बीमारियां भी लग जाती हैं। तो ऐसे में व्यक्ति को चाहिए कि वह अपना डाइजेस्टिव सिस्टम जैतून के तेल के माध्यम से सुधारे। यहां बता दें कि इसके अंदर पाए जाने वाले सभी वसा काफी अच्छे होते हैं जो आपके हृदय के लिए तो अच्छे होते ही हैं बल्कि आपके पाचन और पेट के लिए भी काफी अच्छे होते हैं। इस प्रकार से जब आप प्रतिदिन इस ऑयल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको पेट के अल्सर की रोकथाम करने में काफी हेल्प मिलती है।

ऑलिव ऑयल के लाभ कैंसर में

कैंसर एक ऐसी खतरनाक बीमारी है जिसकी वजह से लोगों की दुनिया भर में सबसे ज्यादा मौत होती है। ऐसे में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करके कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अंदर पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों की वजह से ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद मिलती है जोकि कैंसर के लिए एक प्रमुख कारण माना गया है। लेकिन यहां इस बात को भी आपको बता दें कि अगर किसी को कैंसर का रोग हो जाए तो ऐसे में उसे डॉक्टर से संपर्क करने में बिल्कुल भी देरी नहीं करनी चाहिए।

आंखों के लिए है बेस्ट ओलिव ऑयल

जैतून का तेल विटामिन का अच्छा स्रोत होता है और इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट भी काफी समृद्ध मात्रा में मौजूद होते हैं। इसलिए अगर कोई व्यक्ति हर दिन इस ऑयल का सेवन करता है तो यह उसकी आंखों के लिए काफी अधिक अच्छा होता है। साथ ही साथ यह आंखों की रोशनी को भी बढ़ाता है और हेल्थी बनाए रखता है।

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कंक्लुजन (olive oil ke Fayde in hindi)

दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल olive oil health benefits in hindi – जैतून के तेल के फायदे, उपयोग और नुकसान और इस पोस्ट में हमने आपको (olive oil health benefits in hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं ।