Diet For Healthy Hair In Hindi – स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे आहार 

Diet For Healthy Hair In Hindi – स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे आहार 

Diet For Healthy Hair In Hindi : वातावरण के प्रदूषण से, मौसम से और अलग-अलग तरह के बालों के ट्रीटमेंट की वजह से बालों की सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। यही वजह है कि बालों को Healthy बनाए रखना बहुत Challenging बनता जा रहा है। लेकिन क्या आपको पता है कि बालों को सुंदर बनाने के लिए पोष्टिक आहार की सहायता ली जा सकती है। जब बालों में पोषक तत्वों की बहुत ज्यादा कमी हो जाती है तो तब बालों में रूखापन हो जाता है जिसकी वजह से बाल बेजान हो जाते हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो स्मार्ट जिंदगी के आज के इस आर्टिकल (Swasth baalo ke liye aahar in hindi) तो सारा पढ़ें। हम आपको बताएंगे कि बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे आहार कौन से होते हैं।

स्वस्थ बालों के लिए आहार -Swasth baalo ke liye aahar in hindi

बालों को सुंदर और चमकदार बनाने के लिए निम्नलिखित हम कुछ आहार बता रहे हैं जो कि इस प्रकार से हैं –

अंडा

अंडे के अंदर बहुत ज्यादा बायोटिन और प्रोटीन होता है और ये दोनों ही बालों को घना बनाने में मदद कर सकते हैं। बालों की अच्छी हेल्थ और उनकी वृद्धि के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है और इसके अलावा बायोटीन बालों को झड़ने से रोक सकता है। इसके साथ साथ अंडे में और भी कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन बी-12 और विटामिन डी। यह दोनों ही हेयरफॉल  को कम करने के साथ-साथ बालों को असमय सफेद होने से भी रोक सकते हैं।

मछली (Fish)

मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन पाया जाता है जो कि बालों की ग्रोथ के लिए Helpful होता है। ओमेगा 3 से बालों का घनत्व बढ़ता है और बाल सुंदर होते हैं। इसके साथ साथ मछली में Vitamin B-12 भी होता है जो बालों का झड़ना रोक सकता है। इसलिए Fish का सेवन करना बालों की Health के लिए अच्छा होता है।

फलियां

फलियां यानी कि Beans बालों को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती हैं। इनके अंदर प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है जिसकी वजह से बाल घने और मुलायम बन सकतें हैं। बींस में जिंक, आयरन, मैग्नीशियम के अलावा, विटामिन बी और ई जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों के लिए बहुत आवश्यक माने गए हैं।

एस्परैगस (Asparagus)

एस्परैगस (Asparagus) यानी शतावरी बालों को घना और लंबा बना सकती है। इसमें विटामिन्स, फोलेट और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो बालों को स्वस्थ रखने में हेल्प करते हैं। इसलिए बालों को चमकदार मजबूत और खूबसूरत बनाने के लिए शतावरी को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना कारगर हो सकता है।

अलसी

अलसी भी बालों को स्वस्थ बनाने के लिए एक अच्छा आहार है जिसके अंदर आयरन और ओमेगा 3 होता है। आयरन को बालों की Growth के लिए जरूरी माना गया है और ओमेगा फैटी एसिड स्कैल्प से जुड़ी हुई कई तरह की परेशानियों को दूर करके बालों को आकर्षक और स्वस्थ बना सकता है। जिन लोगों को सोरायसिस यानी कि स्कैल्प में लाल लाल चकते और खुजली की समस्या होती है तो उसके लिए ओमेगा फैटी एसिड लाभदायक होता है।

ओट्स (Oats)

ओट्स के अंदर बहुत से पोषक तत्व होते हैं जैसे कि प्रोटीन, विटामिन ई , फोलेट, आयरन, अमीनो एसिड, सेलेनियम इत्यादि। यह सभी पोषक तत्व बालों को कई प्रकार की समस्या से निजात दिलाकर उन्हें लंबा और मुलायम बना सकते हैं। इन सब चीजों को आप अपने आहार में शामिल करके इनका हेयर मास्क भी अपने बालों में प्रयोग कर सकते हैं।

नट्स और ड्राई फ्रूट्स

नट्स के अंदर टोकोट्रिएनोल्स (Tocotrienols) पाए जाते हैं जोकि एंटीऑक्सीडेंट की तरह शरीर में कार्य करते हैं। तो इनकी सहायता से बालों के झड़ने की समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है, जो बालों का विकास करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। ऐसे लोग जिनका लगातार हेयरफॉल हो रहा है उन्हें चाहिए कि वो नट्स का सेवन करें क्योंकि इससे बालों का झड़ना रोका जा सकता है। इसके लिए बादाम, किशमिश, मूंगफली, अंजीर, आलू बुखारा, काजू को अपने आहार में शामिल करके अपने बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।

हरी सब्जियां

बालों को स्वस्थ बनाने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है। जब नियमित रूप से आहार में हरी सब्जियां शामिल की जाती हैं तो इससे शरीर के स्वास्थ्य के साथ-साथ बाल भी स्वस्थ और चमकदार बनते हैं। इनके अंदर फोलेट, विटामिन्स, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों को असमय सफेद होने, झड़ने से रोक कर हेयर फॉलिकल्स को सक्रिय करने में मदद करते हैं।

दूध (Milk)

दूध के अंदर आयरन, प्रोटीन, विटामिन ए और कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो बालों के विकास के लिए बेहतरीन होते हैं। प्रोटीन और आयरन झड़ते हुए बालों को रोककर उनकी ग्रोथ को बढ़ाते हैं। वहीं दूसरी ओर कैल्शियम बालों को हेल्थी बनाए रखने के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है विशेषतौर से महिलाओं के लिए। इसलिए हर रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए।

बालों को स्वस्थ बनाने के लिए कुछ अन्य आहार

बालों को स्वस्थ बनाने के लिए कुछ अन्य आहार भी लिए जा सकते हैं जैसे कि –

• स्प्राउट्स
• ब्रोकली
• आम
• एवोकाडो
• लाल मांस
• मछली का तेल
• ब्लूबेरीज
• शकरकंद

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निष्कर्ष (Swasth baalo ke liye aahar in hindi)

दोस्तों यह थी हमारी आज की पोस्ट स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे आहार। इस लेख में हमने आपको बताया कि कौन-कौन से आहार बालों को हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं। हमें पूरी आशा है कि आपको यह जानकारी उपयोगी लगी होगी। यदि यह जानकारी आपको हेल्पफुल लगी हो तो स्मार्ट जिंदगी के इस आर्टिकल को ऐसे लोगों के साथ भी जरूर शेयर करें जो स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे आहार(Diet For Healthy Hair In Hindi) के बारे में जानकारी ढूंढ रहे हैं।