Home Remedies Of Insomnia in Hindi : आज के इस आर्टिकल में हम आपके लिए लेकर आए हैं भरपूर नींद ना लेना के बारे में जानकारी। किसी भी इंसान के लिए 8 घंटे की नींद बहुत ज्यादा जरूरी होती है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती। इस वजह से शरीर को कई नुकसान होते हैं। अगर आप भी हर दिन पूरी नींद नहीं ले पाते तो स्मार्ट जिंदगी के इस लेख को पूरा पढ़ें। इसमें हम आपको बताएंगे कि भरपूर नींद ना लेना कितना ज्यादा हानिकारक हो सकता है। इसके साथ-साथ हम आपको कुछ उपाय भी बताएंगे जिनको अपनाकर आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
मानसिक विकास पर असर पड़ता है
अगर कोई इंसान हर दिन भरपूर नींद नहीं लेता तो उसके मानसिक विकास पर काफी असर पड़ता है। आपको बता दें कि जिस टाइम व्यक्ति सोता है उस टाइम शरीर की कोशिकाएं रिलैक्स होती हैं। इसके अलावा शरीर में कुछ सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। लेकिन नींद पूरी ना लेने की वजह से व्यक्ति को ये फायदे नहीं मिल पाते हैं।
पाचन तंत्र पर पड़ता है प्रभाव
नींद पूरी ना होने की वजह से इंसान के पाचन तंत्र पर भी काफी असर पड़ता है। जानकारी के लिए बता दें कि जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती तो तब उसकी जो पाचन शक्ति होती है वह कमजोर हो जाती है। ऐसे में उसका पेट साफ नहीं होता जिसकी वजह से उसको कब्ज की समस्या हो जाती है।
ये भी पढ़े : home remedies for eye bags in Hindi – आंखों के नीचे सूजन के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय
नींद की कमी से दिमाग को आराम नहीं मिलता
जब किसी इंसान की नींद पूरी नहीं होती तो उसके शरीर के साथ-साथ उसके दिमाग को भी आराम नहीं मिलता है। इसकी वजह से शरीर में अकड़न, थकावट के साथ-साथ बदन दर्द की समस्या बनी रहती है। इसलिए दिमाग को आराम देने के लिए नींद बहुत ज्यादा अहम होती है।
याददाश्त कमजोर होती है
नींद की कमी की वजह से इंसान अपने किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पाता। इतना ही नहीं जब कोई इंसान ठीक से सोता नहीं है तो तब उसका प्रभाव उसकी स्मरणशक्ति पर भी पड़ता है। ऐसा होने पर उसे ना तो कोई बात ठीक से याद नहीं पाती है और ना ही वह कोई भी काम सही प्रकार से कर पाता है।
नींद की कमी से ब्लड प्रेशर पर प्रभाव
जो लोग हर दिन 6 घंटे से भी कम टाइम तक सोते हैं उसका प्रभाव उनके ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। बताते चलें कि नींद की कमी उनके बीपी को बढ़ाती है जो कि उनके लिए काफी खतरनाक हो सकता है। बता दें कि ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह से ही इंसान को दिल की बीमारियां लग जाती हैं।
डायबिटीज की बीमारी
पर्याप्त नींद न लेने की वजह से आपको डायबिटीज जैसी बीमारी भी हो सकती है। बताते चलें कि कई रिसर्च से यह बात सामने आई है कि जो लोग 6 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते वो शुगर से पीड़ित हो सकते हैं।
भरपूर नींद लेने के लिए उपाय
अगर आपको भी नींद ना आने की समस्या है तो आप इस प्रॉब्लम को दूर करने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं –
- हर रात सोने के लिए एक टाइम फिक्स कर लीजिए और उसी टाइम पर सोने की आदत डालें।
- सोने से तकरीबन 1 घंटे पहले मानसिक तनाव देने वाले सभी कामों से दूर रहें।
- हल्का भोजन करें और रात के टाइम चाय कॉफी पीने से बचें।
- अपने सोने के कमरे को ऐसा बनाएं कि वहां पर आपको आराम महसूस हो सके।
- अगर आप दिन में सोते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लीजिए।
- रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों में सरसों के तेल से मालिश करें इससे आपको नींद अच्छे से आएगी।
- अपने लाइफ स्टाइल में योग और मेडिटेशन को शामिल करें।
ये भी पढ़े : Multani mitti benefits for hair in hindi – मुलतानी मिट्टी के फायदे बालों के लिए
Salt Side Effects in Hindi-ज्यादा नमक का सेवन करने से होने वाले नुकसान
कंक्लुजन (Home Remedies Of Insomnia in Hindi)
दोस्तों यह था हमारा आज का आर्टिकल anidra ke karan aur upchar और इस पोस्ट में हमने आपको (neend na aana in Hindi) से जुड़ी हुई सारी महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है जो कि आपके लिए काफी अधिक फायदेमंद रहीं होंगी। इसलिए अंत में हमारी आपसे यही रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारा यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे दूसरों के साथ भी जरूर शेयर करें और यदि आपके मन में किसी भी तरह का कोई सवाल है तो आप हमसे कमेंट करके पूछ सकते हैं ।