केला खाने के फायदे–Banana Benefits in Hindi | Kela khane ke fayde in Hindi
आज मैं केला खाने के कितने फायदे हो सकते है इसके बारे में चर्चा आप सभी लोगो से करूँगा ( Kela khane ke fayde in Hindi ) केला खाने मे जितना स्वादिष्ट होता है उससे ज्यादा लाभकारी भी होता है , एक केले मे बहुत सारा पौष्टिक तत्व होते है , जो कई सारे गुणों से भरा होता है । केला पेट भरने के काम मे तो आता ही है | पेट खराब हो या वजन घटना या बढ़ाना हो केला बहुत ही फायदेमंद साबित होता है ।
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केले में मिलने वाले वाले पोषक तत्व (Banana nutrition facts)
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व निम्न प्रकार से है जो निचे दिए गए चार्ट के जरिये आप समझ सकते है –
| क्र.म. | पोषक तत्व | मात्रा | प्रतिशत (%) |
| 1 | एनर्जी | 80- 90 कैलोरी | 4.50% |
| 2 | प्रोटीन | 1.09 ग्राम | 2% |
| 3 | कुल फैट | 0.33 ग्राम | 1% |
| 4 | कार्बोहायड्रेट | 22.84 ग्राम | 18% |
| 5 | सोडियम | 1 mg | 0% |
| 6 | पोटैशियम | 358 mg | 8% |
| 7 | फाइबर आहार | 2.60 ग्राम | 7% |
| 8 | विटामिन ए | 64IU | 2% |
| 9 | विटामिन सी | 8.7 mg | 15% |
| 10 | विटामिन ई | 0.10 mg | 1% |
| 11 | विटामिन के | 0.5 ug | 1% |
| 12 | आयरन | 0.26 mg | 2% |
| 13 | मैग्नीशियम | 27- 28 mg | 7% |
| 14 | कैल्सियम | 5-6 mg | 0.50% |
| 15 | कॉपर | 0.078 mg | 8% |
| 16 | जिंक | 0.15 mg | 1% |
| 17 | थायमिन | 0.031 mg | 2% |
| 18 | मैंगनीज | 0.270 mg | 13% |
| 19 | फॉस्फोरस | 22 mg | 3% |
| 20 | सेलेनियम | 1.0 ug | 2% |
आइए जानते है केला के क्या – क्या लाभदायक गुण है –
1- केला मे मौजूद लोहा , तांबा और मैग्नीशियम होता है जिसके कारण शरीर मे रक्त निर्माण करने मे और रक्त को शुद्ध करने मे बहुत ही फायदेमंद साबित होता है।
2- केला मे भरपूर मात्रा मे ग्लूकोज होता है और ग्लूकोज का काम ऊर्जा प्रदान करना होता है , इसलिए जब भी हम केला खाते है हमे तुरंत ऊर्जा मिल जाती है । इसके अलावा इसमे मौजूद मैग्नीशियम , लोहा , कैल्सियम , तांबा और फास्फोरस हमे बहुत सारी पोषक तत्व देते है ।
3- केले मे 75% पानी होता है जिससे हमे भूख और प्यास से भी बचाता है ।
4- छोटी आंत हो या बड़ी आंत की सफाई मे भी केला बहुत लाभदायक होता है और साथ मे कब्ज की शिकायत मे केला खाने से बहुत ही लाभ मिलता है ।
5 – खाँसी की समस्या से निजात पाना हो तो आप पके हुए केले को काटकर और उसमे चीनी मिलकर बर्तन मे बंद करके रख दे और कुछ देर बाद बर्तन को गरम पानी मे डालकर गरम कर ले और उसको खाने से खाँसी मे बहुत लाभ मिलेगा ।
6- दही मे पके हुए केले को मिलाकर खाने से जुबान पर बने छाले सहीं हो जाता है , यदि गाय के दूध के दही मे मिलाकर खाएँगे तो और जल्दी फ़ायदा करेगा ।
7- केले मे भरपूर मात्रा मे कैल्सियम होता है , केले के सेवन करने से हड्डियाँ मजबूत होती है ।
Raat ko kela khane ke fayde
9- यदि किसी को दमे की बीमारी है तो केले का प्रयोग बहुत ही लाभकारी होता है । यदि केले को छिलके सहित सीधा या खड़ा काट कर उसमे नमक व काली मिर्च लगाकर चाँदी के बर्तन मे रात भर रखते है और सुबह सुबह इस केले को आग पर भून कर दमे वाले मरीज को खिलाते है तो रोगी को बहुत जल्द राहत मिल सकती है ।
10- यदि किसी को चोट या खरोच आजाए तो केले के छिलके को उस स्थान पर बांधने से सूजन नही होती है ।
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11- गर्मी के मौसम में आपने अक्सर देखा होगा कि नकसीर फूटने कि समस्या होती है , यदि आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते है तो केले को दूध में मिलाकर साथ में शक्कर डाल दे और नियमित रूप से पीने से आप सप्ताह भर में नकसीर फूटने कि समस्या से छुटकारा पा सकते है ।
12 – शरीर के कसी भी जगह आग से जल जाएँ तो केले के गूदे को मरहम की तरह लगाने से तुरंत आराम मिल सकता है ।
13 – आप सोचों यदि आपका केला सड़ जाए किसी वजह से या कोई केला खाये और बच जाये तो आप अक्सर फेक देते हो , अगली बार से ऐसा मत करना , यदि आप केले को अपने बाल धोते समय लगाए तो रुसी के समस्या से छुटकारा मिल सकता है और आपके बाल बहुत ही मुलायम हो जायेगा ।
14 – यदि आपके चेहरे पर झुर्रियां बहुत ही ज्यादा है तो केले को शहद के साथ मिलाकर खाने से झुर्रियां बहुत हद्द तक कम हो सकती है ।
Doodh kela khane ke fayde
15 – यदि आपको आपको अपना वजन बढ़ाना हो तो प्रतिदिन 2-3 केले एक गिलास दूध के साथ मिलाकर खाने से आपका वजन बहुत ही जल्दी बढ़ सकता है ।